100 Nouveauté (s) à Plouguin

Écrits de réflexion et d'imagination confiés à la plume de jeunes recrues de la Marine nationale, futurs officiers, et d'écrivains sensibles aux valeurs cardinales de l'engagement et de la mer.

"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?""S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ?" "Quels aliments privilégier avant une compétition ?"Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs.Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition!

Votre évier fuit et vous ne savez pas quoi faire ? Ce guide est fait pour vous ! LIVRE SUR LA PLOMBERIE: Finie la baignoire qui déborde et provoque une piscine dans votre salle de bains parce que vous avez trop attendu... Grâce à des pas à pas précis, accessibles et illustrés, apprenez enfin à déboucher votre évier, raccorder votre lave-linge et votre lave-vaisselle, poser un bac de douche ou une baignoire... Vous serez dorénavant capable de gérer la pression et le débit dans vos tuyaux, d`établir votre plan de plomberie ou encore de choisir le bon raccord pour chaque installation. LES BASES DE LA PLOMBERIE POUR TOUS: Ce livre de bricolage vous donne toutes les clés pour appréhender et apprendre la plomberie. Grâce à ce livre pour les nuls, vous ne serez plus pris au dépourvu en cas de fuites d`eau ou d`évier bouché ! Que vous soyez un apprenti plombier débutant ou que vous ayez quelques bases, ce livre sur la plomberie vous donne toutes les clés de manière très simple, pour tout réparer, et passer d`un bricoleur du dimanche à un plombier averti. LANCEZ VOUS DANS VOTRE INSTALLATION SANITAIRE: Si vous souhaitez tout réparer et se lancer dans votre installation sanitaire, ce livre pour les nuls est fait pour vous ! Puisque savoir bricoler et apprendre la plomberie pourra forcément vous être utile dans votre vie courante, évitez de dépenser des fortunes alors que vous pourriez tout réparer vous même. Ce livre de bricolage vous expliquera simplement les notions de plomberie, et vous présentera des solutions pour tous les problèmes de plomberie que vous pourriez affronter.

Sismologue et spécialiste des fonds marins, Louis Géli a parcouru le monde. Le récit auquel il se livre ici est celui d’un dessillement devant un constat paradoxal. Malgré l’accumulation des connaissances attestant d’un changement climatique, celui-ci est l’objet d’un déni au sein de pays démocratiques censés fonder la vérité sur la science. Comment en est-on arrivé là ? C’est ce que ce livre tente de comprendre, en reprenant le fil de l’Histoire à travers des chroniques de l’actualité mondiale, de 1979 à 2016, année de la première élection de Trump. Même si de toute évidence les germes du chaos que nous connaissons aujourd’hui étaient déjà là, un épilogue revient sur les événements intervenus ultérieurement. On suit l’auteur avec d’autant plus d’intérêt que ces chroniques sont écrites à la première personne : il mêle le récit des faits d’actualité avec les épisodes de sa vie personnelle et professionnelle.

À l heure où une loi sur le « droit à l aide à mourir » pourrait être votée, que faut-il faire ? Accepter, se résigner ou résister ? Et si la résistance, au-delà même du recours à la clause de conscience, n était pas une opposition mais une proposition ? Nés de la contestation de l ordre médical établi et du refus des pratiques euthanasiques, les soins palliatifs sont à la fois un nouveau contrat social et une expérience de solidarité radicale. Ils ont inventé une nouvelle médecine révolutionnaire, innovante, créative et libre où s esquissent la persistance et l avenir du soin. Leur différence n est ni conservatrice ni réactionnaire : c est une source d espoir et de force collective, un récit alternatif puissant, un outil de subversion et de résistance au discours dominant. Au risque des soupirs de regret de ceux qui me voudraient plus « raisonnable », ces pages personnelles sont écrites en pensant à tous ceux qui s inquiètent de ce que sera demain. Elles proposent une réflexion hors des sentiers battus et sont à lire comme une échappée belle, résolument optimiste.Claire Fourcade est médecin et ancienne présidente de la Société française d accompagnement et de soins palliatifs. Elle a entre autres publié Journal de la fin de vie (Fayard, 2024), qui a connu un grand succès tant critique que public.

S'entraîner, oui. Mais en fonction de tes besoins et de ton temps ! À partir de 35 ans, le métabolisme et les habitudes des femmes changent... mais la manière de s'entraîner ne suit pas toujours.Dans ce guide, Jessica Vetter t'aide à bouger intelligemment, en respectant ta physiologie, ton énergie et ton emploi du temps.Tu vas d'abord comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps : hormones, fatigue, récupération... Puis apprendre à t'autoévaluer pour savoir d'où tu pars et où tu veux aller.Place ensuite à la pratique : respiration, échauffement, et un tour complet des exercices inspirés des gestes du quotidien ; porter, pousser, tirer, se relever, monter des marches... Chaque mouvement est expliqué pas à pas, avec plusieurs niveaux pour t'adapter selon ton ressenti.Tu pourras piocher dans des séances ciblées ; renforcement, cardio, haute intensité, mobilité ; pensées pour être modulables, accessibles avec ou sans matériel et sans pression de performance.Et si tu veux être guidée, un programme progressif de 6 semaines t'accompagne pour retrouver de l'énergie, te renforcer et reprendre confiance.

Découvrez tous les bienfaits de la marche et faites le premier pas, pour un mieux-être au quotidien« Lève-toi et marche. » Cette injonction millénaire est sans aucun doute le meilleur conseil à suivre pour prendre soin de vous !Découvrez tout ce que quelques pas peuvent vous apporter de positif, aussi bien pour votre santé que pour votre état d’esprit, pour vivre mieux et plus longtemps. La recommandation des 10 000 pas par jour repose-t-elle sur des bases sérieuses ? Peut-on marcher quand on est atteint de maladies chroniques ? Faut-il absolument acquérir un matériel coûteux ? Comment pratiquer quand le temps ou l’environnement ne sont pas de votre côté ? Toutes les réponses à ces questions, et bien d’autres encore, vous seront apportées dans cet ouvrage. Allez plus loin encore, et pas uniquement en termes de distance : grâce aux nombreux conseils dispensés, vous pourrez faire entrer la marche dans votre quotidien, à votre rythme et de nombreuses manières. Marche afghane, nordique, rapide, méditative... toutes les techniques sont détaillées point par point (type de pas, rythme, respiration à adopter, matériel éventuel, etc.), pour vous permettre de les tester et d’adopter celle qui vous convient le mieux. Parce que tout le monde, à n’importe quel moment de la vie, a tout à y gagner. Et si vous faisiez le premier pas dès maintenant ?

À chaque époque, des femmes ont agi, dirigé, créé, gouverné mais elles n'apparaissent pas dans les manuels d'histoire. Du temps des cavernes jusqu'à nos jours, l'autrice passe au crible les découvertes les plus récentes, analyse les mécanismes de la domination masculine et présente quelques vies oubliées.

Parfaite combinaison de «permanent» et «agriculture» : la permaculture est une pratique qui cherche à reproduire les modèles et les caractéristiques des écosystèmes naturels. L'accent est mis sur le soin constant et le renouvellement de l'environnement, en minimisant les déchets et en tirant le meilleur parti des ressources disponibles immédiatement et naturellement. Les principes proposés dans ce livre sont présentés sous forme de règles simples qui peuvent être appliquées à n'importe quel jardin ou potager - quelle que soit la taille, si vous habitez en ville ou à la campagne. Un livre indispensable.

Et le divin Ulysse émergea des broussailles. Sa forte main cassa dans la dense verdure un rameau bien feuillu qu'il donnerait pour voile à sa virilité. Puis il sortit du bois. Tel un lion des monts, qui compte sur sa force, s'en va, les yeux en feu, par la pluie et le vent, se jeter sur les boeufs et les moutons, ou court forcer les daims sauvages ; c'est le ventre qui parle. Tel, en sa nudité, Ulysse s'avançait vers ces filles bouclées : le besoin le poussait... Quand l'horreur de ce corps tout gâté par la mer leur apparut, ce fut une fuite éperdue jusqu'aux franges des grèves. Il ne resta que la fille d'Alkinoos : Athéna lui mettait dans le coeur cette audace et ne permettait pas à ses membres la peur. Debout, elle fit tête... Le souverain poète Homère Seigneur de très hautes chansons Qui sur tous autres vole A guise d'aigle. (Dante) Homère, le plus grand poète de la Grèce antique, raconte dans l'Odyssée les aventures et les péripéties qui marquèrent le retour d'Ulysse en son royaume d'Ithaque, après la chute de Troie, vers 1 200 av. J.-C. Ce voyage, qui aurait dû être aussi bref que triomphal, dura en fait dix années. Courants et tempêtes entraînèrent Ulysse et ses compagnons dans de mauvaises directions ; il leur fallut vaincre la terreur causée par leurs rencontres avec le Cyclope, Circé, Scylla et Charybde. Tantôt empêché, tantôt aidé par les Dieux, il perdit vaisseaux et équipages pour être enfin jeté sur le rivage d'Ithaque, sa terre natale, où il devait encore tuer les prétendants qui voulaient lui prendre son royaume et son épouse Pénélope. L'intrigue, les caractères, les situations confèrent à cet immense poème le rythme et l'intensité d'un roman moderne. 2 700 ans après sa composition, il se lit toujours avec le même enthousiasme. Le terme "odyssée" n'est-il pas passé dans notre langage pour désigner tout voyage long et aventureux ? L'archéologue Jacquetta Hawkes resitue le voyage d'Ulysse dans son contexte historique et géographique, et la superbe traduction de Mario Meunier, à la fois fidèle et poétique, est ici accompagnée de plus de cent photographies en couleurs et en noir et blanc. La plupart ont été réalisées spécialement pour cet ouvrage par Tim Mercer qui a su capter l'esprit et la magie des paysages, marins ou terrestres, qu'Ulysse et ses compagnons ont eus sous les yeux durant leurs pérégrinations.

À court d'idées pour régaler toute la tablée ?5 ingrédients, un tour de main... À table ! Variez vos repas du quotidien grâce à 100 recettes express, ultra-simples et toujours savoureuses adaptées à tous les goûts et tous les budgets, pour ne laisser personne de côté !Réalisez vos plats préférés en un temps record, mais aussi des recettes innovantes avec des ingrédients incontournables et faciles à trouver. Butternut farci, tarte au jambon et pesto, wok de riz au tofu fumé, pasta all'arrabiata, lasagnes, gratins, one pot... Passer à table n'aura jamais été aussi facile !

La version illustrée d’un texte classique chinois, le plus ancien traité de stratégie militaire, traduit et commenté par une politologue spécialiste de la Chine et de l’Asie du Sud-Est. Au Ve siècle av. J.-C., Sun Zi proclame que « la guerre, c’est l’art de duper ». Depuis, son Art de la guerre, dont est tirée cette célèbre maxime, est devenu un incontournable de la tradition militaire et de la pensée stratégique contemporaine, en Asie comme en Occident. En treize articles, Sun Zi expose les tactiques qui, tout en excluant l’usage de la force brute, mènent pourtant à la victoire la plus honorable : celle qui s’obtient par la ruse, sans affrontement direct des armées. Politologue spécialiste de la Chine et de l’Asie, chercheuse en géopolitique, Valérie Niquet est la première à avoir traduit Sun Zi directement du chinois en français moderne. Sa traduction, publiée ici dans une édition commentée, s’accompagne d’une sélection d’estampes, de tableaux, de photographies, de kakemonos ou d’objets d’art décoratif. Une promenade poétique et sensible qui vient éclairer d’un jour nouveau les propos de Sun Zi.

La famille est par essence sous tension car s'entrecroisent en elle l'identité et la différence, la protection et la liberté, la transmission et la séparation. Comment composer avec les départs et les arrivées ? Comment transmettre et recevoir ? Quelle est la valeur des liens de sang ? Cet essai aborde l'ensemble des thématiques qui traversent, un jour ou l'autre, chaque membre d'une même famille. Il est question de répartitions des tâches et des biens, de rapports hiérarchiques, de protection et de violence, des nouvelles façons de faire famille comme de la persistance des schémas traditionnels. En mêlant souvenirs intimes, pop culture, classiques de la philosophie et études sociologiques récentes, Sophie Galabru permet à chacun de comprendre ses liens familiaux et de mieux les vivre.

De janvier 2020 à juin 2023, Jo Witek et Juliette Mas sont allées à la rencontre de jeunes âgés de 12 à 19 ans appartenant à des milieux socioculturels très divers. Ensemble, elles ont passé plus de 150 heures dans les chambres adolescentes contemporaines, du Gers à l’Hérault, des chambres blanches de l’Aide sociale à l`enfance qui accueillent des mineurs isolés à celles des urbains Argenteuillais. Ces rendez-vous sont à présent retranscrits sous la forme de portraits littéraires où les photographies intimes et poétiques de Juliette Mas illuminent l’écriture de Jo Witek, à la fois délicate, romanesque et singulière.La chambre est un refuge protecteur, un espace clos qui invite à penser, rêver, se souvenir, prendre de la distance. Elle est également un premier pas vers l’inclusion ; il s’agit d’avoir un espace à soi, mais aussi de prendre sa place au sein de la famille comme de la société. Ce présent de l’intime s’ouvre sur une dimension sociale et politique. Le jeune individu pense le monde, tente de s’y plonger – ­­­et le redoute souvent. Chambres adolescentes redonnent la parole aux jeunes trop souvent ignorées, les citent sans réécriture, et donnent à voir et à entendre cette jeunesse dans toute sa splendeur, et son authenticité. Ces jeunes nous offrent, avec une sincérité rare, leur peur de l’amour et de l’avenir, leurs angoisses, leur colère, parfois leurs traumatismes, mais aussi leur créativité, leur courage, leur force de résilience et leurs espoirs. Se mettre au service de la jeunesse d’aujourd’hui avec curiosité et bienveillance, transmettre leurs paroles et tenter de l’éclairer sans jugement ni a priori : telle est l’ambition de ce projet. Une œuvre, à la portée sociologique, sociale et politique, intéressera autant les adolescents que les adultes et permettra d’initier un dialogue intergénérationnel souvent négligé. Des expositions photographiques sont prévues pour accompagner la sortie du livre et au SLPJ 2024 de Montreuil et à la mairie de Paris en mai 2025.

S'adressant aux réparateurs débutants et amateurs, ce guide composé de 58 fiches pratiques explique comment identifier et résoudre les pannes les plus courantes de son électroménager et de bien d'autres appareils électriques : lave-linges, lave-vaisselles, réfrigérateurs et congélateurs, plaques de cuisson, fours, aspirateurs, glacières, machines à café, bouilloires, fers et centrales vapeur, robots ménagers, machines à pain, radiateurs électriques, climatiseurs, grille-pains, sèche-cheveux, perceuses, éclairages à LED... Sans nécessiter de connaissances préalables en électricité, ce livre prouve que, dans la majorité des cas, il suffit d'être un peu bricoleur pour réparer ses appareils défectueux et éviter ainsi le gaspillage. Et alors, quelle satisfaction de leur donner une deuxième vie et de se sentir écoresponsable !

" Ajouter de la vie aux jours, quand on ne peut ajouter de jours à la vie. " Pour Anne-Dauphine Julliand, qui a dû affronter des épreuves inimaginables, cette phrase est devenue son étoile dans un ciel d'encre. Chaque jour de sa vie bouleversée, il lui faut réapprendre le bonheur autrement. Savourer la joie des petits riens, l'éclat des rires malgré la peine. Raconter ce qui nous relie, les gestes simples et les paroles qui consolent.

Des séquences pratiques et des informations théoriques pour guider le bricoleur débutant ou confirmé à travers réalisations, techniques et conseils d'entretien ou de réparation. 9 grands chapitres développent tous les aspects du bricolage dans la maison. Avant d'aborder les grands travaux : une double page de présentation générale avec techniques et conseils de planification, outils et matériaux nécessaires, le tout très illustré. Enfin, des modules SOS réparations présentent, en images, solutions et techniques d'urgence. Le seul livre de bricolage qui détaille les réalisations pas à pas pour mieux appréhender les étapes clés. L'édition française a été complètement adaptée aux normes et techniques en vigueur chez nous.

Difficultés de concentration, surcharge mentale, impulsivité, fatigue fréquente, procrastination, humeur changeante, hypersensibilité… De l’enfance à l’âge adulte, le TDAH influence l’attention, l’énergie, les émotions, les relations ou encore l’estime de soi. Souvent mal compris, il est pourtant aussi porteur de forces précieuses : créativité, passion, empathie et résilience.Dans cette bible, la première sur le sujet, découvrez :• Des témoignages variés pour vous reconnaître et vous sentir moins seul.• Une compréhension du fonctionnement singulier du cerveau TDAH avec ses paradoxes et ses liens avec d’autres neuroatypies.• Un éclairage sur le diagnostic et les différentes prises en charge.• Un manuel d’auto-coaching pensé spécifiquement pour le cerveau TDAH avec des repères concrets pour la régulation émotionnelle et l’organisation du quotidien.Le guide pour se comprendre, s’apaiser et transformer le TDAH en une vraie force !Pascal Faure est coach et conférencier spécialisé dans l’accompagnement des adultes ayant des troubles déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Il organise des stages, séminaires et ateliers destinés à aider les personnes concernées afin qu`ils comprennent mieux leur fonctionnement propre en choisissant et en mettant en place les solutions qui leur correspondent. Il est l’auteur des sites tdah-adulte.org et neuroatypie.fr.Le Dr Nader Perroud est psychiatre et psychothérapeute, spécialiste notamment du TDAH et de la régulation des émotions et auteur de nombreux ouvrages.

Depuis qu'elle a su imaginer l'invisible, l'humanité a pensé la nature, a cherché à en percer les mystères et a tracé les frontières du Sacré. Comprendre le cycle des saisons, agir sur la fertilité de la terre, donner un sens aux mouvements des astres, du Soleil et de la Lune, ... Ces interrogations ont inspiré les premières croyances. Entre anthropologie, mythologie et religion, ces chroniques du Sacré vont à la rencontre des puissances de la nature, à la découverte des mythes qui ont forgé la pensée de l'humanité et les rites qui organisent ses sociétés.

Le guide pour devenir un pro du bricolage ! Indispensable, Le Bricolage pour les Nuls vous accompagnera dans tous vos travaux. Débutant à bricoleur expérimenté, chacun y trouvera des trucs et astuces pour toutes les étapes de ses projets. Grâce aux conseils avisés de Frank Lecor, le lecteur pourra réaliser tous les travaux courants d'aménagement, de décoration et de réparation, dans la joie et la bonne humeur. Avec aussi : - la trousse à outils indispensable ; - les astuces pour économiser de l'argent ; - les trucs pour rénover ; - et beaucoup d'autres choses encore !